Nytt PR och nytt linne

20130309_133324Jag är glad idag! Tangerade mitt personliga rekord i marklyft, 4*200 som jag satte för 1.5 år sen när jag vägde 10 kilo mer. Förra veckan på 195 kändes det tungt, men lyftet idag gick lätt! Hade nog kunnat göra en 5a. Har kört kreatin i 3 veckor nu och det är en bidragande faktor. Kreatin ger verkligen effekt på mig, styrkan ökar med ca 10%. Nu ska jag köra utan kreatin resten av månaden och sen ta en cykel till i April.

20130309_134845

20130309_141744Gillar skarpt mitt nya träningslinne från GASP. Bra kvalitet, rymligt och det sitter precis som jag vill. Jag hatar att träna i plagg som sitter klistrade på överkroppen, istället vill jag gärna att linnen och tshirts ska ha lite luftighet.

Kvällen spenderas med att testa göra cheese cake i min nya slow cooker, resultatet kommer på måndag efter träningen. Imorn lägger jag upp recepten för nästa vecka och så vidare!

Träningspasset idag:

Marklyft
20*20, 10*60, 5*100, 3*140, 1*170, 4*200
Stöt (bakom nacken)
6*50, 5*80, 4*90
Superset:
Shrugs 8*45, sidolyft 8*12.5
Reverse fly för baksida axlar i cablecross
8*25, 10*20

Cardio intervaller, löpning
5 varv: 1 min 7 km/h, 1 min 14 km/h
15 min 7 km/h

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: