Vecka 3 – Resultat och sammanfattning

Veckan gick hyffsat. Fick in alla träningspass men nailade inte maten 100% alla dagar. Blev många timmars jobb tors – sön och det slank ner lite extra mat här och var. Resultatet var ändå minus 600g i vikt och minus 1 mm på bröst och mage – det får man ju vara nöjd med. Ser fram emot vecka 4 och att slipa lite mer på detaljerna!

Vikt:
Dag 1: 77.1 (Vila, nackspärr)
Dag 2: 75.5 (Vila, nackspärr)
Dag 3: 75.2 (Träning)
Dag 4: 76.9 (Träning)
Dag 5: 77.9 (Vila)
Dag 6: 77.8 (Vila)
Dag 7: 76.4 (Träning)

Kalipermätning
Dag 1, bröst: 6 mm. Mage: 9 mm. Ben: 9 mm. Fett%: 7.17
Dag 7, bröst: 5 mm. Mage: 8 mm. Ben: 9 mm. Fett%: 6.54

Vilodagar

Kycklingvingar och en öl
_MG_7104

Tequila-marinerad kotlett, avocado-papaya-paprika sallad
_MG_7098

Macros vilodagar
2013-08-04_152045

Träningsdagar

Post-workout morotskaka + risgröt med chokladkasein
_MG_7100

Pulled-chicken fajitas med spicy mango sås och ananaskeso
_MG_7102

Macros träningsdagar
2013-07-31_211853

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s