Vecka 5 – Resultat och sammanfattning

Då och då under resan till ett mål kommer gupp i vägen som riskerar att välta hela kalaset. Vecka 5 var en sån vecka. Två vändor på krogen och personalfest satte käppar i hjulet. Det enda man kan göra i en sådan situation är att minimera skadan och resa sig upp och fortsätta. Ska man derivera något positivt ur situationen så är det väl att det högre kaloriintaget höjt nivån av hormonet leptin, så att förbränningen av fett kan fortsätta i god takt nästa vecka. Hela vecka 6 förväntar jag mig att det kommer ta att get back on track.

Folk som inte är speciellt insatta i träning och diet har ofta som argument att “kom igen nu, gör det här eller det här – vad kan det göra för skada?”. Ett snedsteg med några dagars griseri KAN förstöra 1-2 veckors arbete. Trust me, I know.

Vikt v.5
Dag 1: 76.0 (Vila)
Dag 2: 77.0 (Träning)
Dag 3: 76.2 (Vila)
Dag 4: 76.7 (Träning)
Dag 5: 78.1 (Vila)
Dag 6: 78.3 (Träning)
Dag 7: 77.7 (Vila)

Kalipermätning v.5
Dag 1, bröst: 4 mm. Mage: 7 mm. Ben: 7 mm. Fett%: 5.26.
Dag 7, bröst: 5 mm. Mage: 7 mm. Ben: 8 mm. Fett%: 5.90

Träningsdagar

Pre-workout måltid: Kaseingröt med fikonmarmelad och cankao
_MG_7120

Post-workout måltid: Banankaka med chokladfrosting
_MG_7121

Kvällsmat: Lamm-burritos
_MG_7128

Macros träningsdagar:
2013-08-13_202432Vilodagar

Fiskstuvning med tonfisk, bläckfisk, räkor och lax
_MG_7129

Ropa vieja – Vitlökskokad högrev med blue cheese dressing och diverse grönsaker
_MG_7119

Macros vilodagar
2013-08-14_174356

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: