Vecka 3

Preview:
Kroppen känns tightare och konditionen lite bättre! Reser för att hälsa på familj fredag – söndag så jag tänkte köra all tränig måndag – torsdag. I skolan börjar en ny kurs (programmering) vilket jag verkligen sett fram emot. Ska bli kul att lära sig! Jag siktar på 2 pass styrka och 2 pass kondition träningsmässigt.

Review:
En riktigt lyckad vecka! Träningen i 4 dagar gick fint, och veckan avslutades med ett besök till familjen i Karlstad. Testade att göra en meatzza – pizza utan dag med köttfärs och ägg som botten. Det var gott, kommer laga det igen! Under dag 6 kröp vikten ner till 76.0 och då såg jag hård ut. På kvällen blev det några glas vin och mammas goda gräddäppelpaj  – och det är sannolikt anledningen till att vågen hamnade på 77.7 dagen efter. Ser verkligen fram emot vecka 4, under hela söndagen har jag förberett maten. Den är kick ass!

Vikten var nere på 76.0 dag 6, men hoppade upp till 77.7 dag 7. Sannolikt pga ett par glas vin på lördagskvällen och några bitar av mammas goda grädd-äppel-paj!

Bild dag 1, samt viktkurva

Planering
Dag 1: Bröst, triceps, grepp
Dag 2: MMA
Dag 3: Squash
Dag 4: Marklyft, frivändningar, vader, mage
Dag 5: Vila (Handla mat för vecka 4 som skall lagas på söndag)
Dag 6: Vila (Besöka familj, äta paj och dricka vin)
Dag 7: Vila (Hemresa, matförberedelse för nästa vecka)

Kalipermätning v3
Dag 1: bröst: 6 mm. Mage: 8 mm. Ben: 8 mm. Fett%: 6.54

Måltidsplanering måndag – torsdag
På träningsdagarna kommer jag äta en EXTREMT god högrevsgryta till lunch, och efter träningen blir det proteinblåbärskaka. Till kvällsmat: Kyckling med bulgur och mango-kesella sås.

Macros

trnv3

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s