Vecka 5

Preview
Förra veckan kom första träningsmässiga tecknet på diet: något tappad styrka. Jag justerar upp kalorinivåerna lite och ökar proteinintaget. Som vanligt ska jag sikta på 2 pass styrka och 2 pass kondition. Har också lösa planer på att springa ett fem kilometerslopp per månad för att mäta konditionen, men eftersom jag inte vill göra det på ett rullband måste jag hitta en slinga först.

Review
Var ett nervvrak hela veckan pga mycket skolarbete. Lyckads iallafall klara allt jag skulle, samt få in min träning! Ingen speciell nedgång denna vecka. Jag tror att förra veckans stora tapp var en del vatten, och att viktökningen på måndagen var en rebound från uttorkat tillstånd. Dieten går iallafall framåt! Vecka 5 ökade jag näringsintaget något. Vill inte gå ner för fort!

Vecka 5, dag 1

Vecka 5, dag 1

Vikt v. 5

Vikt v. 5

 

Planering:
Dag 1: Lutande hantelpress, dips, vader, mage
Dag 2: Vila, plugg
Dag 3: Cardio intervaller, plugg
Dag 4: Vila, Möte med banken, plugg
Dag 5: Plugg, cardio intervaller, jobb
Dag 6: Vila, jobb, handla mat för v6.
Dag 7: Marklyft, frivändningar, axlar, grepp

Kaliper
Dag 1, bröst: 4 mm. Mage: 7 mm. Ben: 7 mm. Fett%: 5.26

Måltider träningsdagar

Måltider vilodagar

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s