Vecka 7

Ny kurs i skolan började, och det är en kurs jag verkligen skall satsa på att få högsta betyg! Maten har funkat bra den här veckan. Har minskat kolhydraterna och det har givit resultat – positivt genom lösare kläder och bättre form, men jag har också tappat styrka. På alla dieter får man vara beredd att tappa styrka. Konsten är att minimera nedgången och behålla musklerna och istället bli av med fettet! Det har gått bra än så länge – ganska liten nedgång i styrka men 7 kg bort från vågen på 7 veckor. Nedgången är lite för snabb nu när jag börjar få lågt underhudsfett. Resten av programmet ska jag försöka gå ner saktare.

Dag 1, vecka 7

Dag 1, vecka 7

Planering:
Dag 1: Vila
Dag 2: Bröst, triceps
Dag 3: Vila (studier)
Dag 4: Ben, axlar, cardio
Dag 5: Vila (Studier och jobb)
Dag 6: Marklyft, pull ups, vader, mage, cardio (Jobb på kvällen)
Dag 7: Vila (studier, matförberedelser för v8, bastu)

Kaliper
Dag 1, bröst: 3 mm. Mage: 5 mm. Ben: 7 mm. Fett%: 4.29

Måltider
Har sett samma ut på vilodagar som träningsdagar, med skillnaden att jag på träningsdagarna lägger till ett pannkaksmål efter träningen.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s