Vecka 5 – Resultat och sammanfattning
Då och då under resan till ett mål kommer gupp i vägen som riskerar att välta hela kalaset. Vecka 5 var en sån vecka. Två vändor på krogen och personalfest satte käppar i hjulet. Det […]
Sommardeff 2013!
Nyss hemkommen från 1 månads resa i Asien. Har resten av sommaren på mig att bli i god form inför höstens nya kapitel i mitt liv då det tuffa plugget börjar! I denna kategorin ska jag skriva om mitt deffprogram i sommar och hur det går.
Vecka 4 – Resultat och sammanfattning
Den bästa veckan hittills! Minus 700g fett och ökat i styrka på några övningar vilket tyder på ingen förlust av muskelmassa – kanske tom en liten ökning. Den första månaden av sommardeffen har gått bra, […]
Vecka 3 – Resultat och sammanfattning
Veckan gick hyffsat. Fick in alla träningspass men nailade inte maten 100% alla dagar. Blev många timmars jobb tors – sön och det slank ner lite extra mat här och var. Resultatet var ändå minus […]
Vecka 2
Under denna vecka är jag i Karlstad och hälsar på min familj i 3 dagar, och sedan på en annan tillställning i 4 dagar och det innebär att jag bara kan matplanera och träna första […]
Vecka 1 – resultat och sammanfattning
Sammanfattning vecka 1: Det var skönt att komma tillbaks till fastare rutiner och träning efter att ha rest en månad. 1.5 kilo ner i vikt första veckan och det var ungefär det jag förväntat mig. […]
Programmet!
Målet är att nå ett nytt personbästa i low BF%. Strategin jag använder mig av för att nå dit är styrketräning 3 ggr/vecka. Skall även eventuellt börja köra MMA med min träningpolare Asmir och det […]
